إنشاء خطة تمارين شخصي هو الطريقة للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يضم البرنامج أنشطة مثالية لمستوى لياقةك و طموحاتك. تجنب الممارسات التي تحصل بها على صعوبة. اختر أهدافك بوضوح. تأكد على الاختلاف�